Позитивный пост

Погода сегодня, как впрочем, и предыдущие дни, великолепна. Терять такое чудо не хочется, так что я по-тихоньку собираюсь и выхожу на охоту за солнечными лучами. 
 Уже совсем скоро лето, совсем скоро не будет лишней одежды... и все наконец-то станет зеленым, светлым и улыбчивым.


Хорошего вам дня, пупсики!


хохо,


Сильвер

Обо мне.

Итак, немного слов о том, кто такая Сильвер.

Где находится Латвия и, конечно же, Рига, вы может и знаете, а если нет, то просто вбейте в гугл и вы получите ответы на все ваши вопросы. Я родилась здесь, хотя скорее еще в СССР, но это объединение стран очень скоро развалилось, так что будем говорить, что родилась я в Риге и здесь провела всю свою жизнь и продолжаю ее проводить....
 Мне 25 лет, если кого интересует рост и вес, то пожалуйста, мне не жаль - 168см и 54кг. :)

Но поговорим об увлечениях:

• Любимая певица (их две): Rihanna и P!nk, еще сюда пожалуй можно причислить Ashlee Simpson
• Любимая группа (их несколько): Thirty Seconds To Mars, Paramore, Gavin DeGraw, Switchfoot
• Любимый исполнитель: Jesse McCartney (знаю, он вообще ни в какие ворота)
• Любимый писатель Рэй Бредбери, Джером Сэлинджер
• Люблю вредную пищу (McDonald's, чипсы, Coca Cola в общем-то чем вреднее, тем лучше)
• Какое-то время назад отказалась от мяса, жила без него и забот не знала месяцев 9-10... почему-то стала есть его снова. 
• Не люблю каблуки (терпеть не могу, не носила бы вообще, но иногда надо - я же девочка)
• О юбках/платьях/рюшечках и прочих девичьих приблудах даже говорить не люблю, хотя юбки и платья стали появляться в моем гардеробе в последнее время.
• Знаю три языка: латышский, русский и английский.
• Сладкоежка. ем сладкое много, люблю практически все сладости (за исключением конфет с лакрицей)
• Люблю спорт (как-то не вяжется с моими предпочтениями в еде, да?!), только вот бегать и велосипеды не люблю. 
• И с каждого дня даю себе обещание, что начну бегать утром, вести здоровый образ жизни, но дальше 1,5 литра воды в день пока не пошло.
• Хочу заниматься флористикой (планирую идти на курсы).
• Всегда мечтала писать, чтоб всем было интересно и хотелось прочитать еще.

Вот вроде бы и все, если есть вопросы - обращайтесь.

хохо,

Сильвер

О фигуре, спорте и еде...

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.


2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба


3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок


4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.


5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день


6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.


7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)


8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.


9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.


10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.


11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!


12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!


13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.


14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!


15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!


16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила


17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать


18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.


19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!


20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.


21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.


22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной


23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Девочка Сильвер

Когда-то давно, когда Сильвер училась в школе, ей хотелось быть кем-то значимым, актрисой или певицей вероятно. Но в один прекрасный день она начала писать книгу. Книгу о том, чего у нее никогда не было, но что всегда хотелось иметь - полную семью, немного более обеспеченную, уважение одноклассников... Каждый день она приходила со школы и бросалась к компьютеру, чтоб написать очередную историю другой ее жизни, где она была не одинока, чуть более красива и невероятно талантлива.
 Прошли годы, но Сильвер все еще хочет написать книгу, но о себе, ироничную, веселую... Хотя пускай это будет книга про маленькую птичку, которая всегда умела мечтать и летела за мечтой далеко-далеко... Пускай птичка будет обыкновенным воробьем, но задорным и веселым....

 Дети должны полюбить эту книгу... Сильвер посторается.